తెలుగు రాష్ట్రాల్లో చలి తీవ్రత గణనీయంగా పెరిగింది. ఈ వాతావరణ మార్పుల కారణంగా దగ్గు, జలుబు, జ్వరం, గొంతునొప్పి, శ్వాస సమస్యలు వంటి అనారోగ్యాల బారిన పడుతున్న వారి సంఖ్య పెరుగుతోంది. ముఖ్యంగా చలి వల్ల ఊపిరితిత్తుల నాళాలపై ప్రభావం పడి, వైరస్ దాడి చేసే ప్రమాదం అధికమవుతుంది. ఈ నేపథ్యంలో, ప్రతి ఒక్కరూ తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని, ముఖ్యంగా చిన్నారులు, వృద్ధులు అదనపు అప్రమత్తత పాటించాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
చలికాలంలో ఆరోగ్య సంరక్షణకు తీసుకోవలసిన ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు:
* పిల్లలు, వృద్ధులు అప్రమత్తంగా ఉండాలి: చలికి, ఈదురు గాలుల సమయంలో చిన్నారులు, వృద్ధులు బయట తిరగకుండా మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి.
* వ్యాయామ సమయం: వాకింగ్, జాగింగ్ ఉదయం ఎండ వచ్చిన తర్వాత మాత్రమే చేయడం మంచిది.
* స్నానం: గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయాలి. సబ్బుకు బదులుగా సున్ని పిండి లేదా శనగపిండి వాడటం చర్మానికి మంచిది.
ఆహార నియమాలు:
* వేడి ఆహార పదార్థాలు మాత్రమే తీసుకోవాలి.
* ఐస్క్రీమ్లు, కూల్డ్రింక్లు, బయట స్నాక్స్, జంక్ ఫుడ్కు దూరంగా ఉండాలి.
* గోరువెచ్చని నీరు తాగాలి.
* పండ్లు, కూరగాయలు, ద్రవ పదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
* రాత్రి సమయంలో త్వరగా జీర్ణమయ్యే ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవాలి.
వస్త్రధారణ:
* శరీరం పూర్తిగా కవర్ అయ్యేలా ఉన్ని దుస్తులు ధరించాలి.
* వాహనదారులు చేతులకు గ్లోవ్స్ ధరించడం మంచిది.
చర్మ సంరక్షణ:
* శరీరం పొడిబారకుండా ఉండటానికి నూనె, లోషన్లు వాడాలి.
* వాజిలిన్, పెట్రోలియం జెల్లి వంటివి ఉపయోగించాలి.
వ్యాక్సిన్/మాస్కులు:
* రద్దీ ప్రాంతాలకు వెళ్లకూడదు మరియు తప్పనిసరిగా మాస్కులు ధరించాలి.
* శీతాకాలం రాకముందే ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ వేసుకోవాలి.
* ఉబ్బసం (Asthma) ఉన్నవారు:
* ఉబ్బసం ఉన్నవారు విశ్రాంతి తీసుకోవడం అవసరం.
* ధూమపానం లేదా పొగ పీల్చవద్దు.
ఇతర జాగ్రత్తలు:
* పెంపుడు జంతువులకు దూరంగా ఉండాలి.
* ఆరోగ్య సమస్యల పట్ల అశ్రద్ధ చేయకుండా వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి.
గుండె, ఊపిరితిత్తులు, కిడ్నీ బాధితులు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి.
