ప్రస్తుత ఆధునిక కాలంలో ‘డిప్రెషన్’ లేదా మానసిక కుంగుబాటు అనేది కేవలం ఒక పదం కాదు, అది కోట్లాది మందిని వేధిస్తున్న ఒక నిశ్శబ్ద మహమ్మారి. కెరీర్లో రాణించాలనే విపరీతమైన పోటీ, చదువులో వస్తున్న ఒత్తిడి, సోషల్ మీడియాలో కనిపించే కృత్రిమ ప్రపంచంతో మనల్ని మనం పోల్చుకోవడం, లేదా వ్యక్తిగత సంబంధాలలో ఎదురయ్యే బ్రేకప్స్ వంటివి మనసును భారంగా మార్చేస్తున్నాయి. మనసు బాలేకపోయినప్పుడు ప్రపంచమంతా చీకటిగా, ఏదో కోల్పోయినట్లు అనిపించడం సహజం. అయితే, ఈ స్థితిని కేవలం ఒక బలహీనతగా చూడకుండా, మెదడులో జరిగే కొన్ని రసాయనిక మార్పులుగా గుర్తించాలి.
మనసులోని బాధను గుండెల్లోనే దాచుకోవడం వల్ల అది మరింత విషతుల్యంగా మారుతుంది. అందుకే, ఆ భారానికి అడ్డుకట్ట వేయాలంటే ముందుగా భావాలను వ్యక్తపరచడం నేర్చుకోవాలి. మీకు నమ్మకమైన స్నేహితులతో మనసు విప్పి మాట్లాడటం లేదా ఒక డైరీలో మీ భావాలను అక్షరబద్ధం చేయడం వల్ల సగం మానసిక భారం తక్షణమే తగ్గిపోతుంది. మనసులోని చీకటిని వెలికితీసినప్పుడే, అక్కడ కొత్త ఆలోచనలకు చోటు దొరుకుతుంది. గతాన్ని తలచుకుంటూ కూర్చుంటే కన్నీళ్లు తప్ప ఏమీ మిగలవు, అందుకే ఆ గతాన్ని ఒక పాఠంగా మార్చుకుని వర్తమానంలో జీవించడం ప్రారంభించాలి.
జీవితాన్ని కొత్తగా ప్రారంభించడానికి మార్గం మన చేతుల్లోనే ఉంది. మానసిక ప్రశాంతతకు శారీరక శ్రమకు మధ్య విడదీయలేని సంబంధం ఉంది. ప్రతిరోజూ కేవలం 15 నిమిషాల ధ్యానం మీ మెదడులోని అశాంతిని తొలగిస్తే, అరగంట వ్యాయామం మీ శరీరంలో ఎండార్ఫిన్లు మరియు సెరోటోనిన్ వంటి ఆనందాన్ని ఇచ్చే హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఇవి సహజ సిద్ధమైన ‘యాంటీ-డిప్రెసెంట్స్’ లాగా పనిచేస్తాయి. అన్నింటికంటే ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని మీరు ఎప్పుడూ ఖాళీగా ఉంచుకోకండి.
మీరు గమనిస్తే, మనసు ఎప్పుడైతే పనిలేకుండా ఉంటుందో, అప్పుడే పాత గాయాలు, నెగటివ్ ఆలోచనలు దాడి చేస్తాయి. ఏదో ఒక సృజనాత్మక పనిలో లేదా మీకు నచ్చిన హాబీలో బిజీగా ఉండటం వల్ల మెదడుకు అనవసరమైన విషయాల గురించి ఆలోచించే సమయం దొరకదు. “బిజీగా ఉండటమే సగం రోగాలకు మందు” అన్నట్లుగా, ఉత్పాదక పనుల్లో నిమగ్నమైనప్పుడు మనపై మనకు గౌరవం పెరుగుతుంది.
సోషల్ మీడియాలో ఇతరుల జీవితాలతో పోల్చుకోవడం ఆపేసి, మీ చిన్న చిన్న విజయాలను సెలబ్రేట్ చేసుకోండి. జీవితం అంటే ఒక్క ఓటమితో ఆగిపోయేది కాదు, వెయ్యి కొత్త అవకాశాలకు వేదిక. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం మొదలుపెడితే, ఈ ప్రపంచం మీకు కొత్తగా కనిపిస్తుంది. ధైర్యంగా అడుగు ముందుకు వేయండి, కొత్త జీవితం మీ కోసం ఎదురుచూస్తోంది.
