నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో సరైన ఆహారపు అలవాట్లు లేక చాలా మందిని వేధిస్తున్న అతిపెద్ద ఆరోగ్య సమస్య ‘రక్తహీనత’ (ఎనీమియా). ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ లెక్కల ప్రకారం ప్రతి ఇద్దరిలో ఒకరు ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ఇది కేవలం నీరసం అనుకుంటే పొరపాటే.. దీనిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. అందుకే రక్తహీనత ఎందుకు వస్తుంది? దానిని సహజంగా ఎలా జయించాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
రక్తహీనత ఎందుకు వస్తుంది?
మన రక్తంలోని ఎర్ర రక్త కణాలు శరీరానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్ను సరఫరా చేస్తాయి. ఇందులో ఉండే హిమోగ్లోబిన్ తగ్గడాన్నే రక్తహీనత అంటారు. దీనికి ప్రధాన కారణాలు
ఐరన్ లోపం: మనం తినే ఆహారంలో ఇనుము (ఐరన్) శాతం తక్కువగా ఉండటం.
పోషకాహార లోపం: విటమిన్ బి12, ఫోలిక్ యాసిడ్ అందకపోవడం.
మహిళల సమస్యలు: అధిక రక్తస్రావం, గర్భధారణ సమయంలో సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోవడం.
అనారోగ్య కారణాలు: కడుపులో పురుగులు ఉండటం లేదా దీర్ఘకాలిక కిడ్నీ వ్యాధులు.
తగ్గించుకోవడానికి మార్గాలు:
మందుల కంటే మన వంటగదే రక్తహీనతకు పెద్ద ఆసుపత్రి. రక్తాన్ని పెంచుకోవడానికి ఇవి తప్పనిసరి:
ఆకుకూరల మంత్రం: రోజువారీ భోజనంలో పాలకూర, తోటకూర ఉండేలా చూసుకోవాలి.
బెల్లం-పల్లీలు: వేరుశెనగ పప్పులు మరియు బెల్లం కలిపి తీసుకుంటే రక్తం వేగంగా పెరుగుతుంది.
పండ్లు: దానిమ్మ, ఖర్జూర, అంజూర పండ్లు రక్తహీనతకు అద్భుతమైన మందులు.
విటమిన్-సి అవసరం: ఐరన్ ఒంటికి పట్టాలంటే నిమ్మ, ఉసిరి లేదా నారింజ పండ్లు తీసుకోవాలి.
చివరిగా..
భోజనం చేసిన వెంటనే టీ లేదా కాఫీ తాగే అలవాటు ఉంటే మానుకోండి. ఇవి మీరు తిన్న ఆహారంలోని ఐరన్ను శరీరం గ్రహించకుండా అడ్డుకుంటాయి. ఆహారంతో పాటు రోజుకు కనీసం 8 గంటల నిద్ర, తగినంత నీరు తాగడం వల్ల కూడా ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించి రక్త పరీక్ష చేయించుకోవడం ఉత్తమం.
ఇతర కథనాలు:
రక్తహీనతను పోగొట్టే ఔషధం. వెల్లుల్లి!
రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నారా? ఇవి తింటే సరిపోతుంది
వేసవిలో మామిడి వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
