డైబెటిస్ ఉన్నవాళ్లు తినే ఆహారంపై చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే తిన్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఎలా మారుతుందో దానిపైనే ఆరోగ్యం ఆధారపడుతుంది. అందుకే ఎప్పుడూ తేలికగా జీర్ణమయ్యే, రక్తంలో చక్కెరను మెల్లగా పెంచే పదార్థాలే తీసుకోవాలి.
తెల్లబియ్యం, చక్కెర, మైదా పదార్థాలు శరీరంలో త్వరగా చక్కెరను పెంచుతాయి. వీటి బదులుగా జొన్న, సజ్జ, కొర్ర వంటివి వాడాలి. ఇవి మెల్లగా జీర్ణమై శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని ఇస్తాయి. అలాగే తరచుగా ఆకుకూరలు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తినాలి. ఇవి తక్కువ ఉప్పుతో, తక్కువ నూనెతో వండాలి.
ఆహారాన్ని రోజులో మూడు సార్లు ఎక్కువగా తినడం కన్నా నాలుగు లేదా ఐదు సార్లు తక్కువ తక్కువగా తినడం మంచిది. ఇలా తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర ఒక్కసారిగా పెరగదు.
పెరుగు, పాలు లాంటివి తీసుకోవచ్చు. గుడ్డు తినాలంటే ఉదయాన్నే ఒకటి సరిపోతుంది. చేపలు, చికెన్ లాంటివి తీసుకునే వాళ్లు అవి ఉడికించి తినాలి. వేపుడు లాంటివి వద్దు. తీపి పదార్థాలు, సాఫ్ట్ డ్రింకులు, ప్యాకెట్‌లో వచ్చే జ్యూస్‌లు పూర్తిగా తప్పించుకోవాలి.
రోజూ నడక లేదా చిన్న వ్యాయామం తప్పనిసరిగా చేయాలి. తినే ఆహారం సరిగ్గా ఉంటే డైబెటిస్‌ను బాగా నియంత్రించవచ్చు. మందులు తీసుకుంటూనే ఆహార నియమాలు పాటించడం వల్ల ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది.
