పొద్దున్న లేవగానే అమ్మ మొహం చూస్తున్నామో లేదో కానీ.. ఫోన్ అన్లాక్ చేసి ఇన్స్టాగ్రామ్ రీల్స్, యూట్యూబ్ షార్ట్స్ మాత్రం గ్యారెంటీగా స్క్రోల్ చేస్తున్నాం. రాత్రి పడుకునే ముందు కూడా కళ్లు నొప్పులు పుడుతున్నా, “ఇంకొక్క రీల్.. జస్ట్ లాస్ట్ రీల్” అనుకుంటూ అర్ధరాత్రి రెండు మూడు గంటల వరకు స్క్రీన్ను రుద్దుతూనే ఉన్నాం. ఈరోజు మన యువతను పట్టి పీడిస్తున్న అతిపెద్ద జబ్బు ‘సోషల్ మీడియా వ్యసనం’. అవును బాస్, ఇది నిజంగా ఒక డ్రగ్ లాంటి వ్యసనమే. ఒకప్పుడు ఫ్రెండ్స్తో కలిసి గ్రౌండ్లో ఆడుకునేవాళ్లం, ఇప్పుడు పక్కపక్కనే కూర్చున్నా సరే.. ఎవరి ఫోన్లలో వాళ్లు మునిగిపోతూ వర్చువల్ ప్రపంచంలో బతికేస్తున్నాం. లైకులు, కామెంట్ల మాయాజాలంలో పడి మన రియల్ లైఫ్ను, ప్రశాంతతను ఎలా నాశనం చేసుకుంటున్నామో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
అసలు సోషల్ మీడియా మనల్ని ఎలా బానిసలను చేస్తోందో తెలుసా? మనం ఒక రీల్ చూడగానే బ్రెయిన్లో ‘డోపమైన్’ అనే కెమికల్ రిలీజ్ అవుతుంది. అది మనకు ఒక చిన్న కిక్ ఇస్తుంది. దాంతో మన మైండ్ “ఇంకో రీల్ చూడు, ఇంకో రీల్ చూడు” అని మనల్ని టెంప్ట్ చేస్తుంది. ఇలా గంటల తరబడి ఫోన్కే అతుక్కుపోవడం వల్ల స్టూడెంట్స్ చదువు పాడైపోతోంది, జాబ్స్ చేసేవాళ్ల ఫోకస్ దెబ్బతింటోంది. అన్నింటికంటే దారుణం ఏంటంటే.. రీల్స్లో ఇతరుల లగ్జరీ లైఫ్ను, వాళ్ల ట్రిప్పులను చూసి, “నా లైఫ్ ఎందుకు ఇలా తగలబడింది?” అని మనల్ని మనం తక్కువ చేసుకుని డిప్రెషన్లోకి వెళ్లిపోతున్నాం. అక్కడ కనిపించేదంతా ఒరిజినల్ లైఫ్ కాదు, జస్ట్ ఒక ‘ఫిల్టర్ లైఫ్’ అనే చిన్న లాజిక్ను యువత మర్చిపోతోంది.
దీనివల్ల హెల్త్ ప్రాబ్లమ్స్ కూడా నెక్స్ట్ లెవెల్కు వెళ్లిపోతున్నాయి. అర్ధరాత్రి దాకా ఫోన్లు చూడటం వల్ల నిద్రలేమి, కంటి సమస్యలు, తలనొప్పి కామన్ అయిపోయాయి. శారీరక శ్రమ లేకపోవడంతో చిన్న వయసులోనే ఊబకాయం, నీరసం లాంటివి వచ్చేస్తున్నాయి. కేవలం హెల్త్ మాత్రమే కాదు.. మానసిక సంబంధాలు కూడా దెబ్బతింటున్నాయి. ఇంట్లో అమ్మనాన్నలతో రెండు నిమిషాలు కూర్చుని మాట్లాడే టైమ్ ఉండదు కానీ.. సోషల్ మీడియాలో ఎవడో తెలీని వ్యక్తి పెట్టిన పోస్ట్కు మాత్రం గంటల కొద్దీ కామెంట్ల యుద్ధాలు చేస్తుంటాం. రీల్లో లైకులు రాకపోతే బాధపడిపోవడం, ఎవడైనా నెగెటివ్ కామెంట్ పెడితే రోజంతా మూడ్ ఆఫ్ చేసుకోవడం.. ఏంటి బాస్ ఇదంతా? మన మూడ్స్ ని కంట్రోల్ చేసే రిమోట్ కంట్రోల్ను ఎవడో చేతిలో పెట్టేస్తున్నాం.
మరి దీనికి సొల్యూషనే లేదా అంటే.. ఖచ్చితంగా ఉంది, మనల్ని మనం కంట్రోల్ చేసుకోవడమే. సోషల్ మీడియాను పూర్తిగా వాడొద్దని ఎవరూ అనరు, కానీ దానికి మనం బానిస అవ్వకూడదు. ఫోన్ సెట్టింగ్స్లో ‘స్క్రీన్ టైమ్ లిమిట్’ పెట్టుకోవడం, రాత్రి పడుకునే ఒక గంట ముందు ఫోన్ను పక్కన పడేయడం లాంటి చిన్న చిన్న అలవాట్లు చేసుకోవాలి. వర్చువల్ లైక్స్ కోసం కాకుండా.. రియల్ లైఫ్లో ఫ్రెండ్స్తో కలవడం, కొత్త స్కిల్స్ నేర్చుకోవడం, ఫిట్నెస్ మీద శ్రద్ధ పెట్టడం లాంటివి చేయాలి. సోషల్ మీడియా అనేది మన లైఫ్లో ఒక చిన్న పార్ట్ మాత్రమే, అదే మన లైఫ్ కాదు అని ఎప్పుడు గుర్తిస్తామో.. అప్పుడే ఈ వ్యసనం నుండి బయటపడతాం.
